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亚健康如何预防

发布时间:2016-05-19

亚健康是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态,亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量,甚至危及特殊作业人员的生命安全,亚健康如何预防?

预防医学养生保健专家们除了劝诫人们重视亚健康、走出亚健康的同时,还开出了一份“健康处方”。

1.均衡营养:脂肪类食物不可多食亦不可不食,因为脂肪类营养是大脑运转必需的,缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃,因为当人承受巨大的工作压力时,体内消耗的维生素C将显著增加。

2.保障睡眠:睡眠应占人类生活的1/3,它能增强人的免疫力,以抵御邪气。

3.心情放松:人在社会生存,难免有很多烦恼,要想应付各种挑战,重要的是通过心理调节维持心理平衡。

4.晒太阳提神:在上午晒太阳半小时对经常萎靡、有忧郁倾向的人很有效。

5.了解生理周期:每个人的生理周期都不一样,找出自己精力变化曲线,然后合理安排每日活动。

6.劳逸结合,张驰有度:不能一直处于高强度、快节奏无规律的生活中。

7.静坐放松:每天抽出一段时间静坐,可以调整全身的脏腑和气血的运行。

8.每周远离喧嚣的城市一次:郊外空气中负离子浓度较高,能调节神经系统。

9.午后打盹半小时以调节放松和恢复精力。

一般来说,防治亚健康的措施除了以上方法外从改变态度、激发动机等心理纠正办法外,还可以参加一些运动,这对于恢复身体很有益处。

*提示:本内容仅供您参考。我们并不试图向您提供任何诊疗或者医学建议。如需诊疗或者医学建议,请咨询医疗卫生专业人士。

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