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褪黑素有依赖性吗?

发布时间:2016-10-26

北京工作的王小姐饱受失眠困扰,在一个国外朋友的推荐下,开始服用褪黑素类助眠产品。有一天晚上吃完褪黑素之后,小王随手在朋友圈晒了药盒。没想到,第二天一早起来,发现很多朋友留言,怎么在吃这种“药”!当心副作用!小心褪黑素的依赖性……看着这些留言,小王心里开始感到不安,难道褪黑素也会产生依赖性?

事实上,包括褪黑素在内的助眠产品的依赖性是困扰很多人的问题。其实,是否有依赖性还是要具体问题具体分析。

褪黑素是什么?

附着于人脑第三脑室后壁的、豆粒大小的组织叫做松果体,它能分泌褪黑激素,晚上11点到凌晨3点分泌的高峰期。这种物质是人体不可缺少的一种天然荷尔蒙,掌管着人体的睡眠节律。

松果体褪黑素的分泌量直接影响一个人的睡眠质量,一旦人体自然分泌的褪黑素减少,就会出现失眠。分泌量减少与年龄相关,比如一个健康的人在35岁以后,人体自身分泌的褪黑素明显下降,平均每10年降低10%——15%,导致睡眠紊乱以及一系列功能失常,而这也常常被看做身体衰老的表现。

但是不容忽视的是,越来越多年轻人因褪黑素缺乏而到只失眠,蛀牙诱因则是不规律饮食、缺乏运动、工作压力、焦虑情绪等。

外源性褪黑素补还是不补?

褪黑素是人体分泌的一种天然激素,但随着医学的进步,人们也可以补充外源性褪黑素,以弥补自身分泌褪黑素的不足。通过适当补充褪黑素,可以达到调整睡眠规律,调节身体状态的目标。

但是,不可否认,很多人对其副作用或依赖性心存疑虑。外源性褪黑素是一种化学制剂,长期服用的确有一定副作用,所以褪黑素产品有一定禁忌人群,如孕妇、哺乳期妇女、肝、肾功能不全者不能服用。

对于其他人来说,短期服用基本不用担心依赖性的问题。一方面,褪黑素是一种天然活性物质,在人体内具有自身的代谢途径,不会造成体内蓄积。另一方面,睡眠质量不佳者首选改善方案是调整生活方式,必要情况下配合褪黑素产品,一般先建议短期服用(多指不超过两个星期),只要在专业医师指导下坚持适量原则服用,短期服用基本不用担心依赖性。

*提示:本内容仅供您参考。我们并不试图向您提供任何诊疗或者医学建议。如需诊疗或者医学建议,请咨询医疗卫生专业人士。

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