你真的了解关节吗？

在日常生活中，你有没有出现过以下情形：蹲下或起立时从关节处传来弹响声？睡醒后关节僵硬，伸不直？因为关节疼痛不适而不得不放弃了运动健身？被爸妈用“腿脚不好”的理由拒绝出游？

以上类似情况一旦发生，就说明你的关节健康问题亮起了红灯。关节问题最典型的表现就是疼痛和活动障碍，每当因为关节疼痛而无法正常睡眠，因为关节不适而无法自由出行，或者陪伴子女孙辈的时候，这就是关节在发出警报。要想有效解决关节问题，就必须全面系统地了解关节，进而采取措施保护我们的关节。

关节也被称为骨连接，是在骨与骨之间借助结缔组织、软骨组织等形成的骨相连[1]。作为人体的重要器官，关节一直在承受着巨大的压力，人体膝关节和髋关节的负荷甚至可以达到体重的2.5-10倍[2]。

关节的健康与年龄、关节劳损、遗传因素、肥胖等因素都有关系，但关节产生问题最根本的原因，还是关节软骨的磨损和关节滑液的缺失[3]。

关节软骨属于透明软骨，由软骨细胞和细胞外基质构成，自身具备新陈代谢的能力，主要的功能是吸收应力。关节软骨细胞在人类三十岁左右的时候会达到一个相对稳定的数量，之后会随着年龄的增长而逐渐减少[4]。关节软骨内没有血管、神经和淋巴，主要通过关节滑液补充营养。

关节软骨在退化的过程中，关节滑液会逐渐流失，继而导致软骨缺乏缓冲而严重磨损，最终可能导致关节问题的发生。数据显示，45-64岁的人群患骨关节不适的比例为30%，65岁及以上人群则高达63%-85%[5]。

随着我国人口老龄化增加，关节不适人群呈上升趋势[6]。关节不适在中老年人群中比较多见，女性的发生率高于男性，西南西北地区高于东南沿海地区，农村地区高于城市地区。关节不适的常见症状包括关节疼痛、僵硬、弹响、变形、肿大、发炎等，常见部位主要集中在膝关节、腕关节以及髋关节部位。

但关节不适的首选治疗方法并不是药物，而是正确的生活保健方式。从改变自身不良的生活习惯开始，从重视关节保养开始，进行适当的体育锻炼、减轻体重和增加关节营养素的补充，将有助于养护关节软骨，延缓关节的退变磨损，进而减轻关节的不适和疼痛。

参考文献：

1.陈百成. 骨关节炎[M]. 第2版, 北京: 人民卫生出版社, 2014. 5-6.

2.Jason Theodosakis. 关节炎疗法[M].上海: 上海科学技术文献出版社, 2016, 15.

3.孟祥荣,李连海. 骨关节病的防治[J]. 中国保健营养. 2016(9): 111.

4.陈百成. 骨关节炎[M]. 第2版, 北京: 人民卫生出版社, 2014. 29-34.

5. Jason Theodosakis. 关节炎疗法[M]. 上海: 上海科学技术文献出版社, 2016. 18-20

6.曹力等. 骨关节炎诊疗指南（2018年版）[J]. 中华骨科杂志. 2018(38): 705-715.